القواعد الثلاث للتخلص من القلق

حقائق أساسية عن القلق




أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك.



لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك فيها هنا.



أ- هل أميل لنبذ الحاضر لأفكر في المستقبل؟



أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق بدلا من أن انعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟



ب- هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟



ح- هل أستيقظ كل صباح مغرماً بأن (استمسك باليوم) لكي استخلص منه أقصى ما أستطيع ؟



د – أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن لو أنني (عشت في حدود يومي)؟



هـ- متى أبدأ بتطبق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم؟ غدا ً؟ اليوم؟




وصفه سحرية لتبديد القلق



إذا كان لديك مشكلة تبعث القلق ,فطبق وصفة ويليس كاريير السحرية فتخذ الخطوات الثلاث /



- اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي.



2- هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات.



3- ثم اشرع في انقاذ ما يمكن انقاذه.



عليك بالاسترخاء والترفيه.



إن الترفيه يؤدي إلى الاسترخاء ولكي ترفه عن نفسك اتبع ما يأتي:



ثق بالله وأعتمد عليه.



أعط بدنك قسطه من النوم .



انظر إلى الجانب المبهج للحياة وثق بعد ذلك أن الصحة والسعادة من نصيبك.





حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها




القاعدة الأولى



إذا أردت أن تتجنب القلق,فأفعل ما فعله سير وليم أوسلر:



عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل.



عش اليوم حتى يحسن وقت النوم.



القاعدة الثانية



عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك- في المرة القادمة- ولا تستطيع منها فكاكا ً,جرب الطريقة السحرية التي فعلها ويليس كاريير




اسأل نفسك:



أ‌- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث؟



ب-هيئ نفسك ذهنيا ً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر.



ج-حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ



الاحتمالات ,والذي أعددت نفسك نفسيا ً لقبوله.



القاعدة الثالثة



ذكر نفسك دوما ً بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك وأعلم أن رجال الأعمال




الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا ً مبكرا ً.









للأهمية ... القلق مرض عضال، قلما ينجو منه أحد، وهو سبب دفين وكامن وراء كثير من الأمراض الجسدية والنفسية





..