البازيلاء , الفواكه , والحبوب تساهم في تحسين مرض السكري..

البازيلاء , الفواكه , والحبوب تساهم في تحسين مرض السكري..

ضرورة تناول السمك مرتين إسبوعياً
البازيلاء , الفواكه , والحبوب تساهم في تحسين مرض السكري..
صحتك - الرياض
تعديلات صحية , وتحديد نظام بالمسموح والممنوع , سيكون له الأثر الكبير في توفير بيئة صحية سليمة لكافة مرضى السكري بنوعيه , حيث تسهم هذه التعديلات في نوعية الغذاء الذي يتناوله المرضى في زيادة السيطرة على مستوى السكر في الدم , وتجنب حدوث المضاعفات على مختلف اجهزة الجسم واعضائه الحيوية .
أطعمة وأنواع معينة ينصح الخبراء بتناولها ويصفونها بأنها 'آمنة' , ومنها البازيلاء والتي تحتوي على الألياف وتساهم في الشعور بالشبع , بالإضافة إلى الوقاية من إرتفاع السكر في الدم بسبب بطء عملية الهضم , وينطبق ذات الأمر على الفواكه والتي تعد مصدراً غنياً بالألياف , بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية قليلة.
وتتميز الفواكه بإحتوائها على مواد متعددة مضادة للأكسدة والتي تساعد في حماية الأعصاب والقلب والعينين , لذلك لابد من تناول الفواكه الطازجة بدلاً من المعلبة , بالإضافة إلى تجنب عصر الفواكه لأن غالبية الفوائد الغذائية موجودة في القشرة والبذور.وبشكل عام تختلف أنواع الفواكه من حيث نسبة إحتوائها على السكريات من نوع إلى آخر , من هنا ينصح المتخصصون مرضى السكري بالتقليل من الفواكه ذات النسب العالية من السكر مثل الموز والتين والعنب , فيما يسمح لهم بتناول البرتقال و الجريب فروت والشمام , لكن أيضا بكميات مناسبة .وتظهر الدراسات أن الحبوب تحتوي على الألياف مما يشعر الإنسان بالشبع , وكذلك يعتبر السمك مصدراً جيداَ للبروتين والأوميغا 3، بخاصة سمك السالمون والتونا. وعادة ما يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستوى الـtriglyceride وهبوط مستوى الـ HDL وهو الكوليسترول المفيد للجسم. ويجب الحرص على تناول السمك مرتين اسبوعياً مع تجنب السمك المقلي الذي قد يضر بصحة القلب.
ولأن العصائر بجميع أنواعها تحتوي على نسبة عالية من السكر , فينصح المتخصصون بالإقبال على شرب الماء بدلاً من العصائر والصودا , وكذلك لابد من إستبدال الأرز الابيض بالأرز البني الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون.

بعطييييييييييييييك ربي العااااااااااااااافيه
تسلمممممممممممم يداااااااااااااااااااااااااااااك ع المؤؤؤؤؤؤؤؤؤضؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤع

يعطيـككـ العـآفيــهـ<3

بارك الله فيك ع المعلوماااات

يسلموووو

الله ينجينا منه ي رب^^
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووو